Jawor 70 -80 powt.to dla Ciebie nie problem pare spotkan z iti czy ze mną i masz to jak w ..... i to w miare krótkim czasie :-) Nie będzie problemem- jak podczas treningu z Iti nagrasz komendy pode mnie ,i wrzucicie to na dziennik a ja podczas treningu będę odtwarzał 8-):-D Osobny zeszyt do treningu WW zakupiony ,zaraz wyjazd na groby ,może [...]
[...] kota a jeszcze trwa pochłonęło mi już ponad 70% renty }:-( Od poniedziałku wprowadzam nową dietę --ziemniaczana + trochę okrasy z boczku ,czyli placki ziemniaczane ,porka --jak wiecie co to jest ,pazibroda --jak wiecie co to jest |-) ,i jak się będzie chciało zrobić to pyzy ziemniaczane :-D I nie wiem czy taka dieta pozwoli wycisnąć to co [...]
[...] W Legnicy odwiedziłem Decathlon a tam mieli rozłożony trenażer rowerowy z przypiętym rowerem (Trenażer Flow Smart TACX), szkoda tylko że nie był podłączony do sieci i jakiejś aplikacji rowerowej aby zobaczyć jak wygląda jazda, ,parametry na jakiejś trasie Pojeżdziłem na trenażerze na " sucho " około 20minut zmieniając obciążenie manetkami [...]
[...] max na 37 latek :-)) A nastrój :-? dużo zmian ,na dniówkach sporo ludzi przychodzi a że nie można stadami wpuszczać to sporo biegania ,tłumaczenia itd ,nocki są spokojne ,jak ktoś przyjdzie to raczej do 22-giej pracuje ( sędzia,kurator itd ) ,nadgodziny zabierają praktycznie czas treningowy i jakiś taki " zamulony chodzę " Trochę sam stwarzam [...]
[...] Nie ,nie aż tyle to mnie nie kosztował lecz też nie mało . Wczoraj kurier dostarczył o 12-stej ,w pracy do 19-tej jak na szpilkach i po 19-stej składanie a w dniu dzisiejszym 1-wsza jazda testowa do Bolkowa . Pierwsze wrażenie po dodaniu sobie 2-giego poziomu na którym przejechałem [...]
4.kilka prób ''rocky''-}:-( A jak wyszly ? nie widziałem -ja je tylko próbowałem zrobić}:-(,8-) dzisiaj barki 1.wyciskanie 'stacji w bramie''---siedząc -tak jak sztanga -- 2.----//-------- siedząc podchwyt 3a,unoszenie ramion bok b.szeroko podciąganie sztangi powyżej mostka 4a ławka lekki plus leżąc --unoszenie na tylne b górny wyciąg [...]
Dzisiejsze plany się posypały przez wiatr --miałem zrobić trasę rowerkiem Jawor-Bolków-Jawor--taką wydłużoną 64km lecz nie są na dworze warunki do jazdy dla mnie :-(,nie preferuję zasady ''im ciężej tym lepiej''---i jak tu żyć panie ??jak żyć?:-?:-?:-? pogram w brydża :-D8-)
[...] --miałem zrobić trasę rowerkiem Jawor-Bolków-Jawor--taką wydłużoną 64km lecz nie są na dworze warunki do jazdy dla mnie :-(,nie preferuję zasady ''im ciężej tym lepiej''---i jak tu żyć panie ??jak żyć?:-?:-?:-? pogram w brydża :-D8-) Tylko mi nie wpadaj w depresję%-) A rada jest: "Do serca przytul psa, Weź na kolana kota, Weź lupę popatrz - [...]
[...] pomagają w izolacji mięśni chyba takiej odmiany potrzebowałem:-)) W szatni zobaczyłem bez koszulki chłopaka który przez kilka lat '' bujał'' się po Jaworze szpanując jak to nie wygląda,zawsze mówiło się że to sterydy --teraz chyba już ich nie bierze i w koszulce jak cię mogę a bez dużo tłuszczu ,ginekomastia i duży brzuch --młodszy ode [...]
Jawor 70 -80 powt.to dla Ciebie nie problem pare spotkan z iti czy ze mną i masz to jak w ..... i to w miare krótkim czasie :-) Nie będzie problemem- jak podczas treningu z Iti nagrasz komendy pode mnie ,i wrzucicie to na dziennik a ja podczas treningu będę odtwarzał 8-):-D Osobny zeszyt do treningu WW zakupiony ,zaraz wyjazd na groby ,może [...]
[...] i raczej dzisiaj nawet na maxa nie dałbym rady przekroczyć 50 powt ,które na treningach kilka miesięcy temu robiłem spokojnie ,zawiodła moja technika |-) ,chciałem ''pykać'' jak zawodowiec A TO SE TAK NE DA PANIE -NE DA }:-( ,powinienem na maxa szybko zrobić 40 + powtórzeń i póżniej dołożyć ile dałbym radę ( tak robiłem na treningach ) to wtedy i [...]
Poniedziałek --Tydzień nr2 trening nr1 Po sobotnich wygibasach na USTAWCE w klacie lekka nie moc :( lecz trening potrzeba zrobić?? jak nie jak tak :) rozgrzewka ogólna + z gumami rozgrzewka do WL 3 chwyty --startowy neutralny ,podchwyt ,3 x 16 x 20 ,3 x 14 x 35 ---------,//-----2 chwyty ---------//---------2 x 12 x 50 .2 x 12 x 60 SERIE DOCELOWE [...]
[...] --tyłem 3 x 110 + przodem 2 x 110 prostowanie ramienia przed siebie stojąc tyłem do wyciągu jednorącz 4serie triceps maszyna 110 to już dla mnie dużo unosi mnie nie mam jak blokady zrobić przodem jest a tyłem nie ma jak ale robię bo fajnie czuję trening dzisiejszy uważam za udany :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-09-12 19:30:56
nie wiem czy jest sens wchodzić na jedynki z kontuzją, w ten sposób na pewno nie przyspieszasz gojenia dwa lata temu jak miałem problem z barkiem to przez 2-3 tygodnie przy wszystkich wyciskaniach nie schodziłem poniżej 15 powtórzeń i też nie do odcięcia tylko 2-3 seryjki kontrolnie i pomogło ;-) trzeba dokrwić dobrze bark, dać mu odpocząć i się [...]
[...] się z tym że była zbiórka dla mnie ,że nie potrafiłem ,nie potrafię sam sobie z tym poradzić ---Mimo że Marcin już dawno wręcz nakazał mi przelać tą kwotę na moje konto jakoś nie mogę tego zrobić i dalej jest na "zbiórce" k***a Panowie. To, że u nas w dziale laski mają jaja jak kokosy to nie znaczy, że my mamy teraz przejmować rolę marudnej [...]
ŚRODA -- TYDZIEŃ 1 ---DZIEŃ 2-gi Ława delikatny skos minus 6 x 50kg 5 x 70kg 3 x 85kg 4 x 2 x 100kg----jak na razie cały zestaw można by zrobić bez odkładania sztangi --ława leciutka --lecz jak mus tak robić to mus :-) Barki --wyciskanie siedząc delikatny skos od pionu 10 x 40kg 4 x 8 x 50kg----tyle co kazali tak robię ,nie za ciężkie A w [...]
[...] zlikwidował całkowicie problemu ,został w pewnym miejscu dlatego już w głowie mam zamiar zrobić jeszcze jeden w następną zimę Tak panie Janku pokonywałem dziesiątki km lecz jak pisałem o tym to było okupione bólem i łzami zaznaczałem to często,że pańska postawa ,wyprawy rowerowe które pan robił zmobilizowały mnie do walki ze sobą oraz z bólem [...]
[...] że tyle właśnie jestem w tej chwili startowo zrobić /-)_ Viki ciężko bez rywali:-( ,zacznie się wysoko i spali to durny bo mógł niżej}:-( ,za nisko to wielka sztuka wygrać jak nie ma z kim{{:-( i zamknięte koło ,ja cały czas w swoim dzienniku zaznaczałem ile i jak na MP i tego się trzymałem najfajniejsze nawet jest to ze z nieudanej 145-tki też [...]
Jawor dlaczego się wyłamujesz z tak zgranej i zażyłej grupy? Ja też robię swoje ale Kochanych pszczółeczek to nigdy nie zostawię chociażby nie wiem jak by mnie odpychali i wyzywali:) |-)|-)|-) Maceek od razu wyłamujesz;-D to dopiero 2-gi dzień zadania przewidzianego na 90dni chcesz zobaczyć czy poprawnie wycisnę 120kg :-? czy MC którego nigdy [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
